Membuat Makanan Sehat untuk Berbuka dengan 5 Menu Pilihan

Bagi sebagian orang waktu berbuka puasa menjadi ajang untuk balas dendam dengan menyantap semua makanan. Namun faktanya, hal tersebut adalah salah. Ada beberapa tata cara dalam berbuka puasa, salah satunya membuat makanan sehat untuk berbuka agar kondisi tetap terjaga.

Sudahkah Bolumania tau bagaimana cara berbuka puasa yang benar dan sehat?

1. Menyegerakan berbuka saat sudah memasuki waktunya

Sesuai dengan sabda Rasulullah SAW, “Manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR. Bukhari no 1957 – Muslim no.1098). Maka dari itu, sebagai umat yang taat ada baiknya kita mengikuti sunah yang telah diajarkan oleh Nabi.

2. Meminum air putih dengan cukup

Setelah seharian menjalankan ibadah puasa, tubuh tentu membutuhkan cairan. Agar terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan, saat berbuka minumlah air putih dengan cukup. Penuhi kebutuhan air putih harianmu dengan membaginya ketika berbuka dan saat sahur.

3. Tidak menyantap makanan berlebihan

Ketika berbuka puasa, semua makanan memang terlihat menggoda. Namun jika kita menyantap semuanya secara berlebihan, hal tersebut dapat mempersulit kerja organ-organ tubuh untuk mencernanya.

Ada baiknya kita berbuka dengan porsi secukupnya, kemudian setelah beribadah lanjutkan untuk menyantap kembali makanan yang telah dihidangkan.

4. Membuat makanan sehat untuk berbuka

Cara berbuka yang benar dan sehat terakhir adalah membuat makanan sehat untuk berbuka. Selain memperhatikan porsi makan, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Hal ini bertujuan agar selama menjalankan ibadah puasa tubuh kita tetap memiliki energi dan tidak kekurangan nutrisi. Lalu apa saja sih menu-menu makanan sehat yang bisa disantap saat berbuka puasa? Ini dia daftarnya.

BACA JUGA: 6 Menu Takjil Khas Bandung yang Rasanya Bikin Ketagihan

5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Berbuka

1. Membuat puding buah sebagai menu makanan sehat untuk berbuka

Puding menjadi salah satu takjil manis yang cocok dijadikan sebagai santapan berbuka. Tapi agar tetap menjadi makanan sehat untuk berbuka, Bolumania bisa membuat puding dengan bahan utama buah tanpa pemanis tambahan.

2. Kolak pisang tanpa santan juga termasuk makanan yang sehat

Buka puasa tanpa menyantap kolak pisang rasanya akan ada yang kurang. Namun banyak orang yang menghindari makanan ini karena mengandung santan yang berbahaya bagi tingkat kolesterol.

Tenang, untuk menyiasatinya Bolumania bisa mengganti santan dengan susu agar tetap bisa membuat makanan sehat untuk berbuka.

3. Pernahkah Bolumania membuat urap jawa sebagai makanan sehat untuk berbuka?

Urap jawa merupakan makanan tradisional jawa yang terdiri dari berbagai jenis sayuran. Makanan ini diolah dengan cara direbus, kemudian dicampur dengan parutan kelapa yang telah dibumbui. Mirip seperti salad, urap juga tidak mengandung daging dan termasuk menu makanan sehat.

4. Capcay kuah yang menyehatkan cocok untuk berbuka

Makanan khas Tiongkok yang satu ini memang sudah sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Siapa yang tidak pernah mencoba capcay? Capcay kuah yang terdiri dari berbagai sayuran rebus ditambah kuah yang gurih tentu sangat nikmat disantap saat berbuka puasa.

5. Lauk pepes tahu jamur bisa jadi alternatif menu makanan sehat

Bosan dengan lauk ayam dan ikan? Nah, pepes tahu jamur ini bisa jadi solusi lho! Berbahan dasar sayuran membuat pepes yang satu ini sehat dan bisa dinikmati oleh vegetarian. Tahu dan jamur dicampur dan dibumbui menjadi satu kemudian dibungkus menggunakan daun pisang dan dibakar.

Itu tadi beberapa cara berbuka dan menu makanan sehat untuk berbuka yang bisa Bolumania coba di rumah. Selain itu, ada juga lho kue manis sehat yang cocok dijadikan teman saat berbuka puasa.

Apa lagi kala bukan Bolu Susu Lembang. Terbuat dari bahan baku pilihan, membuat Bolu Susu Lembang enak dan bergizi.