5 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Penting untuk Diperhatikan!

Apakah Bolumania ada yang menderita penyakit asam lambung? Dalam suasana bulan puasa, penyakit asam lambung tentu menjadi salah satu hal yang dikhawatirkan. Namun tenang, kamu telah merangkum 5 tips puasa untuk penderita asam lambung. Simak penjelasannya berikut ini!

1. Jangan skip waktu sahur dan segerakanlah berbuka, tapi tunggu adzan magrib dulu ya!

Bagi penderita asam lambung, jadwal makan merupakan sesuatu yang krusial. Saat bulan puasa, jadwal makan tentu saja berubah. Maka dari itu, untuk membiasakan tubuh kita dalam menerima makanan dan menahan lapar, dibutuhkan konsistensi waktu sahur dan berbuka.

Melewatkan makan sahur dapat memicu asam lambung Anda naik di siang hari saat beraktivitas karena di saat itu biasanya tubuh menerima makanan. Begitu pula setelah kita berpuasa selama kurang lebih 12 jam, jangan biarkan lambung kosong terlalu lama. Segeralah berbuka puasa.

Ketika Bolumania melakukan sahur secara rutin dan tidak menunda waktu berbuka, maka lambung akan menyesuaikan diri dan bisa mengontrol asam lambung dengan baik.

2. Stop jangan rakus! Makan secukupnya saat sahur dan berbuka

Tips lain yang perlu dilakukan saat puasa untuk penderita asam lambung adalah mengatur porsi makan. Jangan sampai waktu berbuka menjadi ajang balas dendam untuk makan sebanyak-banyaknya.

Makanan yang masuk ke lambung dalam jumlah banyak sekaligus juga dapat memicu naiknya asam lambung. Maka dari itu, ahli kesehatan menyarankan porsi makan yang kecil namun dilakukan sering untuk penderita asam lambung.

3. Jangan makan terlalu cepat jadi tips puasa ketiga untuk penderita asam lambung

Kebiasaan makan lainnya yang perlu dihindari oleh penderita asam lambung adalah makan terlalu cepat. Apakah Bolumania pernah makan terlalu lahap hingga lupa untuk mengunyah makanan dengan benar?

BACA JUGA: Kuliner Lembang Malam Hari, dari Restoran Hingga Pinggir Jalan

Makanan yang masuk ke lambung dalam kondisi masih kasar atau tidak dikunyah dengan sempurna akan mempersulit kerja lambung. Kondisi ini dapat memicu naiknya asam lambung. Sehingga tips puasa untuk penderita asam lambung yang satu ini adalah makanlah secara perlahan.

4. Jangan rebahan habis makan ya! Nanti asam lambungnya naik lho

Rasa kantuk memang sering muncul setelah makan. Terlebih saat waktu sahur yang mungkin Bolumania lakukan dalam keadaan setengah sadar. Namun setelah makan, baik saat sahur maupun berbuka, jangan langsung tidur dulu ya!

Posisi terlentang setelah makan dapat mengakibatkan asam lambung naik ke tenggorokan secara tiba-tiba. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, tunggu selama minimal 3 jam setelah makan barulah Bolumania boleh rebahan.

5. Tips puasa untuk penderita asam lambung paling penting itu harus pintar pilih menu makanan

Sebagai penderita asam lambung, tentunya sudah tau dong makanan apa saja yang perlu dihindari dan disarankan? Saat berpuasa, hindarilah sahur dan berbuka dengan makanan yang merangsang naiknya asam lambung seperti soda, tomat, bawang, makanan pedas, berlemak, dan berkafein.

Lebih baik, saat sahur Bolumania mengonsumsi makanan kaya karbohidrat untuk menjaga kebutuhan energi selama seharian penuh. Kemudian perbanyak juga protein rendah lemak seperti dada ayam dan ikan.

Selain beberapa makanan yang telah disebutkan di atas, terdapat satu makanan lagi yang memenuhi kriteria sehat namun juga lezat. Bolu Susu Lembang jawabannya!

Slogan “berbukalah dengan yang manis” kurang lengkap jika tanpa Bolu Susu Lembang sebagai salah satu menunya. Kue bolu yang terbuat dari bahan baku pilihan berkualitas tinggi siap menemani waktu berbuka mu.